trening sila

[...]        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  17:45     Siłownia (czas: 1:20)  19:15     potreningowo                     268       37,7       26,9        1,1        0,0        0,0            Hi-Tec HyperFusion            6                                  [...]

[...] i kilometraz w ostatnich 2 tygodniach. Dzis sila - 2x5 km plus 2 serie 5x 1 minuta mocno - zejscie do 120 Bpm, przerwa 5 minut miedzy seriami. Prawie 30 stopni - dobry trening przed tym co byc moze czeka na mnie w Polsce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87201fb568014498aa8a92d81b552359.jpg [...]

Poniedzialek - 6 dni do startu - trening na silowni - chyba juz ostatni przed Sierakowem. Celowo pisze na silowni a nie silowy, bo wstyd obecne obciazenia nazywac w ten sposob ;) Obszerne FBW w bardzo mocnym tempie, 9 cwiczen 45 serii w 90 minut. Kondycja jest, z sila niestety nie jest juz tak kolorowo, ale tego sie spodziewalem. Cos za cos ;) 1. [...]

[...] dobrze, juz mna nie pomiata ciezar na wszelkie mozliwe strony ;) Pewnie odrobinke bym jeszcze podokladal do dzisiejszych cyfr, ale nie mam parcia zupelnie.. Wystarcza mi trening jak dzis - raz na jakis czas, na w pelni wypoczetym organizmie - calkiem przyzwoite jak na pana w srednim wieku proby. Gdyby za kolejny rok waga zechciala pozakazac [...]

[...] musialem dzwigac przez caly sezon nie potrzebny do niczego balast. Potrzeba konsekwentnej zmiany w diecie w postaci obnizenia podazy bialka, zejscia z ciezarow, ograniczenia treningu silowego do wylacznie funkcjonalnego. Musze bezwzglednie zgubic kilka kg miesni - co za tym idzie wiele cm z obwodow. Przebuduj mięśnie. Nie ciało, ale mięśnie. [...]

Zimno nadal, ale biega sie doskonale, zreszta, my sie zimy nie boimy ;) Cross w terenie, lekko, zwiedzanie na przelaj wiec znow przeszacowalem o kilka minut trening. Nogi ponosza czasami i trzeba sie hamowac, pewnie od tych dyskusji o robieniu sily i szybkosci. Gdy sie teskni za ciezkim biegiem, to jest to dobry znak. Trzeba jeszcze troszke [...]

[...] pierwszy od wielu miesiecy znow praca na jakichs sensownych zakresach tetna. Rozbieganie i wychlodzenie zwawo. Doskonala zabawa biegowa. Po pracy rower - trenazer, kolejny trening od TheSufferfest - Nine Hammers ;) Menu nizej. W przyszlym tygodniu treningi juz beda odpowiednio uporzadkowane, by unikac dwoch interwalowych jednego dnia - ciezkie [...]

[...] Kali - wyobraź sobie dawnego siłacza, cyrkowego atletę. Facet żyje z codziennych pokazów siły na arenie. Jego nie stać na trening wyczerpujący mięśnie, bo pokaz = pieniądze na przeżycie. I właśnie pamiętniki takich ludzi dostarczają informacji o tym jak ćwiczyć, żeby być w formie przez 7 dni w [...]

[...] wszystko w tym samym dniu w imię tej samej sprawy :) Co do tabel Daniellsa, nauczyły mnie 2 sezony temu, że krzywa spadku prędkości nie zawsze jest idealna, wręcz przeciwnie jest bardzo osobnicza. http://www.bieganie.pl/img/trening/tempowykres3.gif Kalkulator, to kalkulator, życie to życie. Niemniej pewna jestem, że dasz z siebie wszystko :-)

[...] dzis gosciem byla bohaterka z powstania, pseudonim Ksantypa. Linkuje Wam, to jest lekcja patriotyzmu i przyjemnosc dla tych co lubia historie. Do sluchania na spokojnie, na trening sie nie nada, ale polecam goraco, swietna godzinka wspomnien. Boje sie o te audycje, bo wystepujaca dzis bohaterka nie omieszkala pojechac po tym, co dzieje sie w [...]

[...] co owijac tego w wielkie filozofie.. Poczytalem dzis dzienniki i jak zajrzalem do Gochy to stwierdzilem ze jednak pobiegne w piatek wyscig na 5km. Pozniej nastal dzisiejszy trening i nieco mnie na ziemie sprowadzil, ale nie lubie sie poddawac. Lece zatem z nastawieniem, ze plan minimum to poprawa zyciowki czyli ponizej 21'24", plan optymalny to [...]

[...] nizej.. Trening A: 1. Martwy Ciąg z ławki, progresja. *****40/45/50/55/60/65/70/75/80/85/90/95/100/105/105 !!! Na cały MC poswiecilem duzo czasu, za duzo.. Ogolnie na caly trening, ale jak nie zapomne to napisze o tym nizej. Sam MC trwal 25-30 minut Troche sie zdziwilem, ale.. chyba bylo warto. Ino nie bylo bardzo ciezko, jakies 120 moze bym [...]

Witam mam pewien problem nie wiem czy dobrze że tu o tym pisze ale napisze:) To tak 24.05 zrobiłem trening Klata+Plecy robiłem MC Rampa 6 i zeszedłem sobie do rampy 3 na koniec to było 120kg, po treningu wszystko ok na drugi dzień wstaje ból głowy i mdłości. Potem wszystko było ok 27.05 trening barkow bicow i trica na treningu jakos sporo siły 2p [...]

[...] postu: ~16h Czas uczty: ~8h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32e6dedc661846969910e4e9fb89e1b3.png SUPLE: 1x SimpleBurner SFD/Images/2015/7/27/d4e8b2f21e804338b6514d745d184e15.jpg na trening nie starczyło czasu / jedynie spacer z młodym - 1,5h / 4,5 km SFD/Images/2015/7/27/d00dd62a1f494cb695386d3b1ae9c174.jpg od tego tygodnia pewne zmiany dieta na [...]

[...] 15 x 5 sztabek, 15 x 5 sz C1. wypady 15 x cc, 15 x cc :))dawno już tego nie robiłam, co dało się odczuć C2. uginanie nóg stojąc 15 x 4sz, 15 x 4sz D. pompki 1 męska + 12 damskich }:-( Po treningu 20min aerobów na orbitreku - 3km (90 kcal) ostatnie 5 min bardziej siłą woli Rozciąganie Zmieniony przez - hania1661 w dniu 2014-07-02 23:32:01

BPL-G, zaczynam doceniać takie weekendy, lepiej późno niż wcale ;-) TomQ, przykładasz do tego większą wagę jak siła wyższa przeszkadza Ci iśc na trening :-D DZIEŃ TRENINGOWY Mega leń ale zawsze tak mam po chwili luzu i wtedy wiem, że trzeba się zmusić i iść na ten trening by wpaść w rytm. I tak było tym razem, rano brak ochoty na trening a teraz [...]

Wczoraj mimo, że jeszcze całkiem nie wyzdrowiałam wróciłam na siłownię. Ponieważ trening wyszedł dość późno to zabrakło siły na wpis. Posiłki głównie ryż i kurczak zmianie ulegały tylko warzywka: posiłek II- papryka czerwona posiłek III- pomidorki i cebulka posiłek IV- szpinak posiłek V- sałata, ogórek, cebulka, 2 ząbki czosnku Do każdego [...]

Dzisiaj zrobiłam trening w domu: barki, triceps, biceps i pośladki konkret ;-) Bardzo udany trening. Była siła i chęć :-) Miałam miąższ dyni w domu to upiekłam ciasto z kaszą jaglaną, bananem, rodzynkami i żurawiną, a przy okazji rozgrzanego piekarnika zrobiłam chrupkie chlebki i bułeczki na jutro :-D [...]

Plecy zrobione i miłe zaskoczenie. Obawiałam się, że będzie słabiutko. Planowałam zrobić mniej intensywny trening. A okazało się, że siła jest i trening na wysokich obrotach :-) Szczególnie zadowolona jestem z podciągania się, bo jest coraz lepiej i udaje mi się zwiększać ilość powtórzeń. Muszę chyba znowu porobić to trochę na maszynie albo [...]

Mardox1 "A nie lepiej zrobić coś takiego poniedziałek siła maksymalna środa siła eksplozywna czyli trening dynamiki piątek siła maksymalna ? " mozna,wszystko mozna....ale on nie powinien poswiecac az 3 dni na trening silowy,bo za chwile bedzie wiorem,a nie sprawnym,silnym fighterem.